1. Ik ben wie ik ben.
Met dit lichaam en deze geest moet ik het doen.
Dit is alles wat ik heb. Ik kan niet meer ruilen.
Dit is blijkbaar precies zoals ik moet zijn.
Zonder mij, zoals ik op dit moment ben, is de schepping niet volledig.
Ik stop met mezelf verwijten te maken voor dingen die ik (nog) niet kan.

2. Ik leef dus ik maak fouten.
Ik mag fouten maken.
Van mijn fouten leer ik.
Sterker nog: juist omdat ik fouten durf te maken ontwikkel ik.
Zo houd ik de evolutie op gang.

3. Ik krijg precies wat ik nodig heb.
Alles helpt mij om mijn opdracht op aarde te vervullen.
Ook tegenslagen en ziekte, zogenaamde vijanden, ruzies en verloren liefdes.
Als ik dat nu niet zie, zal ik het later wel zien.
Ik besef bij elk moeilijk moment, dat alles nog erger had kunnen zijn.

4. Ik ben volstrekt eerlijk naar mezelf.
Soms moet ik selectief met de waarheid omgaan.
Totale eerlijkheid naar andere mensen is niet altijd liefdevol, integendeel.
En soms moet ik mezelf beschermen, dat is nu eenmaal zo in deze wereld.
Als ik maar niet lieg tegen mezelf; als ik maar weet wat ik doe en waarom.

5. Ik kan het nooit de hele wereld naar de zin maken.
Wat de één goed vindt, vindt de ander waardeloos.
Er zal altijd iemand zijn die mij bekritiseert.
Er zal altijd iemand zijn die mij bewondert.
Daarom doe ik gewoon wat ik voel dat ik moet doen.

6. Ik houd mijn aandacht in het nu.
Oude koeien horen in de sloot.
Alles is gebeurt omdat het moest gebeuren, het heeft geen zin er over te piekeren.
NU is verreweg het boeiendste, interessantste moment van mijn leven.
Want alleen NU gebeurt er echt, in vlees en bloed, wat er gebeurt.
Gebruik maken van mijn geheugen en het opdiepen van nuttige herinneringen mag, maar ik ga niet lopen zeuren.

7. Ik houd mijn aandacht hier.
Hier is mijn lichaam, dus hier ben ik.
Hier is de belangrijkste plek op aarde.
Alleen hier kan ik werkelijk zien, ruiken, horen, voelen, proeven.
Hier klopt mijn hart, hier haal ik adem, hier voel ik mijn spieren onder mijn huid.
Ik ga niet zweven, geen twee dingen tegelijk doen met mijn geest, want dan doe ik er minstens eentje half.
Ik ga me niet nodeloos druk maken over de eventuele gevoelens en gedachten van andere mensen over mij elders. Ik ben hier.

8. Iedereen mag van mij genieten op zijn/haar eigen wijze.
Ik ben hier nodig.
Anderen leren van mij, ik leer van anderen.
Ik laat iedereen zijn/haar oordeel over mij; positief of negatief.
Ik mag genieten van complimenten en kan deze ook geven.
Ik kan kritiek incasseren en als de situatie erom vraagt dit ook liefdevol geven.

9. Ik hoef niet bang te zijn.
Ik houd mijn angsten tegen het licht. Zonder oordeel.
Lijdt een mens niet het meest onder het lijden dat hij vreest?
Ik wacht rustig af en ik bereid me voor, ik ga niet fantaseren over alle vreselijke dingen die eventueel ooit zouden kunnen gebeuren.
Met deze instelling zal ik zien dat het leven het beste voor heeft met mij.
En als er toch iets vervelends gebeurt, heb ik tenminste niet vooraf geleden.
Als ik fantaseer richt ik mijn aandacht op het creëren van het leven dat ik echt wil. Waar ik mijn aandacht op richt, groeit.

10. Ik houd ontzettend veel van mezelf.
Daarom kan ik ook van andere mensen houden.
Net zoals ik houd van dieren, planten, bomen, rotsen.
En alles houd van mij.
Alles is Liefde en ik ben er een deeltje van.